ERGONOMIA DEL COMPUTER


L’ergonomia è l’insieme delle analisi sull’organizzazione del lavoro in funzione delle possibilità psico-fisiche dell’uomo. Lo scopo è quello di fornire le migliori soluzioni in grado di preservare la salute del lavoratore, nella interazione fra quest’ultimo, la macchina e l’ambiente, e di conseguenza accrescere l’efficienza e la sicurezza sul posto di lavoro.

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Chiunque utilizzi un computer per periodi prolungati (sul posto di lavoro , a scuola, a casa o per il divertimento) è a rischio di mal di testa, bruciore agli occhi, occhi rossi, torcicollo e altri sintomi che compongono la sindrome da visione al computer. Il lavoro prolungato al computer può anche causare stress fisico che potrebbe portare anche ad una disabilità.
Ecco la buona notizia : è possibile ridurre il disagio informatico, diventando più consapevoli del proprio corpo durante il lavoro al computer e regolando la propria workstation con precise linee guida che, nel loro insieme, prendono appunto il nome di ergonomia del computer.


Linee guida per una corretta ergonomia

Non hai bisogno di un consulente costoso per creare una postazione di lavoro che riduca il rischio di stress, disagio e danno potenziale.
La sindrome da visione al computer non è l’unico problema sul lavoro. Male al collo e mal di schiena possono verificarsi quando i monitor dei computer sono posti in posizione sbagliata rispetto al punto di sguardo.
Questi suggerimenti sono studiati per ridurre il rischio di stress, di dolori articolari e muscolari, e ovviamente ridurre i sintomi della sindrome da visione al computer.
  • Siediti in modo che testa e collo siano in posizione verticale e in linea con il busto e non piegati verso il basso o inclinati all’indietro.
  • Cerca di avere una posizione frontale rispetto allo schermo del computer: avere lo schermo posto lateralmente produce, a lungo andare, problemi su collo e schiena.
  • Tieni i gomiti comodamente vicino al corpo.
  • Usa una sedia che fornisca il supporto per la parte bassa della schiena (lombare) ed abbia un sedile imbottito con bordo anteriore sagomato.
  • Tieni il mouse vicino alla tastiera.
  • Posiziona il display del computer in modo che la parte superiore dello schermo sia pari o leggermente al di sotto degli occhi. Questo ti permetterà di visualizzare lo schermo senza piegare il collo.
  • Regola la posizione del display per evitare i riflessi dell’illuminazione ambientale (luci artificiali, fonti di luce da finestre).
  • Posiziona il monitor abbastanza vicino agli occhi in modo da poter leggere comodamente il testo sullo schermo senza sporgerti in avanti. Oppure trova un giusto compromesso tra questa distanza e la dimensione del font utilizzato.
  • Utilizza un auricolare o cuffie per avere le mani libere quando parli al telefono e contemporaneamente lavori al computer.
  • Siediti in modo che:
    • Gli avambracci, i polsi e le mani formino un angolo di 90 gradi con le braccia.
    • Le cosce siano parallele al pavimento e le gambe siano perpendicolari al pavimento.
    • Polsi e palmi non dovrebbero trovarsi su spigoli vivi.
    • Se indossi lenti bifocali o progressive, dovresti essere in grado di visualizzare comodamente lo schermo senza inclinare la testa indietro. Se così non fosse, ti suggerisco questa lettura sulle lenti Zeiss e la Digital Inside Tecnolgy oppure sugli occhiali da computer.
Questi suggerimenti ti aiuteranno ad evitare posizioni stressanti che portano al mal di testa, al collo, alla schiena ed alla conseguente sindrome da visione al computer.
Ricorda che un prolungato lavoro al computer – anche in una postazione di lavoro ideale – è stressante per il corpo ed occhi.
Per alleviare questo stress cerca di fare pause frequenti!
Ti bastano pochi minuti per allungare le braccia e la schiena e lasciare che i tuoi occhi focalizzino un oggetto in distanza per qualche istante. Inoltre, ammicca pienamente e frequentemente per ridurre il rischio di occhi secchi dall’uso del computer. Se necessario, utilizza lacrime artificiali per inumidire e lubrificare i tuoi occhi secchi.


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Daniele Corsini foto L’autore: Daniele Corsini è ottico-optometrista e collabora da oltre 15 anni con Viggi Ottici occupandosi delle misurazioni della vista, della prescrizione di lenti Zeiss iScription e progressive. E’ inoltre responsabile della parte ‘LOW VISION’ (ipovisione) specializzandosi nell’utilizzo di sistemi ingrandenti elettronici e telescopici per ipovedenti. Dal 2005 al 2010 è inoltre stato responsabile del centro di chirurgia refrattiva (LASER) presso l’Ospedale Privato Accreditato di Villa Laura, a Bologna.

Per saperne di più scrivici: info@viggiottici.com